毕业时，别让三大情绪决堤

来源：苏州市职业大学 时间：2008-01-27 浏览数：

  大学，有很多美好的人和事值得留恋，毕业离别时感到哀伤是不可避免的。中国青年政治学院一项针对大学毕业生心理状况的调查表明，有40.6%的毕业生面临毕业时感觉烦躁、紧张、哀伤甚至悲观。如何管理、调试毕业前的心理，走好接下来的每一步呢？

 

离别：目的是吐故纳新

 任何情绪都没有好坏之分，只有适时、适度的问题。毕业了，很多同学通过扔掉不要的东西、涂鸦、喝酒等方式来表达离别的伤感情绪，确实是一种宣泄方式，但宣泄应该有个底线，那就是不能太过于任性和放纵。分离的本质是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量，去接纳更多新的经验。

 毕业生在校学习几年，有很多美好的人和事值得留恋，面对毕业时的离别感到哀伤是不可避免的。但哀伤同时也是一种破坏性很强的情绪。过于强烈的悲伤会使人变得非常脆弱，而适度地表达哀伤，既有助于毕业生处理分离，同时也能够使自己与周围人的情感联接更加紧密。毕业生参加毕业典礼，记录自己的心情，找重要的人诉说分享，或者自己一个人孤独地流眼泪，都是不错的表达哀伤的方式。

 尽管你不能搬走学校，但是你能够带走属于你的记忆或者有关它们的线索。把自己留恋的地方用照片、录像、文档的方式记录下来。几片树叶、几本书、同学留言、自己办过的杂志、一个发夹、一个背包等，都可以帮助毕业生减少离别的愁绪。

失恋：给彼此更好的未来

 “从相识到相爱，这个过程肯定有很多美好的事情发生，而临近毕业，就不得不分手。这的确是一个焦心而痛苦的过程。” 恋爱的分合已经成为广大毕业生巨大心理压力的重要因素。客观、公正地认识分手的原因，可以帮助失恋者减少痛苦。

 首先，大学生心理还不成熟，谈恋爱时考虑的大多是性格是否相投，而没有过多考虑家庭、工作等现实的客观因素。随着其与社会接触程度的深入，考虑的事情越来越现实，而爱情则被边缘化了，于是众多校园情侣分手也是必然的。其次，爱情需要经受社会的考验。如果自己没有信心让单纯的校园爱情经历这场考验，那么，提前分手，是给彼此更自由的发展空间以及更加美好的未来，未尝不是件好事。最后，毕业生可以告诉自己“在这场单纯美好的恋爱中，自己也学会了很多，收获了很多，这可能是自己一生最宝贵的情感体验和财富。”校园恋爱失败了，并不代表一生感情的失败，未来自己可能因为这次失恋而找到更加适合自己的感情归依。

工作：需要时间适应变化

 对于即将进入新环境的毕业生，焦虑和不安总是不可避免的，只是需要时间来适应环境的变化。面对新的环境，每个人都需要花时间来适应，只是不同的人所需的时间长短会不一样。但正是这个试探的过程培养了人对环境的信任和安全感，使其生存并发挥和发展自己的能力。

以下是一点小贴士，可以尝试一下放松自己：

 一、通过各种途径提前了解新环境。马上要走向工作岗位的毕业生如果能够提早开始花一些时间到新单位实习，就能够给自己一个过渡的空间。也可以找相关的人交谈，或者去网上收集有关的信息。

 二、把自己熟悉的线索带到新环境中去。带上你喜欢的音乐、你的电脑或者茶杯，这些东西会唤起你过去曾经有过的安全和美好的感觉，帮助你克服新环境带来的焦虑，给你力量以应对各种冲突和挑战。